Comment guérir ses blessures d’enfance : une méthode concrète pour transformer ses schémas émotionnels
Découvrez une nouvelle approche pour comprendre et apaiser vos blessures émotionnelles issues de l’enfance, en mettant fin aux comportements automatiques qui sabotent vos relations.
">Lisa
Envoyer un courriel
Les blessures émotionnelles de l’enfance influencent puissamment notre manière d’agir et de réagir à l’âge adulte, notamment dans nos relations. Dans cet article, nous vous dévoilons une méthode originale et bienveillante pour les reconnaître, les comprendre et les transformer, sans chercher à les effacer.
Comprendre les blessures d’enfance : une peur universelle
Selon Stéphanie, coach en relations humaines, toutes les blessures d’enfance ont une racine commune : la peur de la séparation. En tant qu’êtres humains, nous sommes biologiquement programmés pour rechercher la connexion avec un groupe, un clan, une communauté. Cette programmation ancestrale fait que l’exclusion sociale est perçue comme un danger vital.
La séparation : un risque ancré dans notre ADN
Dans l’enfance, la survie dépend entièrement des adultes. Un nourrisson ne peut pas s’alimenter, se protéger ou se rassurer seul. Dès lors, le rejet ou l’indifférence perçus activent un signal d’alarme profond : la peur de mourir seul. Ce traumatisme initial se cristallise ensuite en blessures émotionnelles récurrentes, comme :
- La blessure de rejet,
- La blessure d’abandon,
- La blessure de trahison,
- La blessure d’humiliation,
- La blessure d’injustice.
Ces blessures se réactivent plus tard dans des situations qui évoquent un risque de séparation, même minime.
Comment se manifestent ces blessures dans notre vie adulte ?
Les comportements réflexes de protection
Face à une situation perçue comme dangereuse sur le plan émotionnel, notre cerveau enclenche des mécanismes de défense inconscients. Il peut s’agir de :
- La fuite (mettre fin à la relation ou s’éloigner brutalement),
- Le déni (refuser de voir les signes d’un rejet),
- L’attachement excessif (s’accrocher à l’autre par peur de l’abandon),
- Le refuge dans une activité (travail, sport, nourriture).
Chacun développe un réflexe comportemental spécifique, étroitement lié à sa blessure principale. Par exemple, Stéphanie partage que son réflexe est la fuite dès qu’elle sent le rejet arriver.
Pourquoi il ne faut pas chercher à « effacer » ses blessures
Accepter plutôt que rejeter une partie de soi
La plupart des personnes cherchent à guérir en vouloir supprimer leurs blessures. Or, Stéphanie insiste : la blessure fait partie de nous, de notre identité humaine. Vouloir l’éradiquer, c’est en réalité vouloir rejeter une part de soi, ce qui aggrave le mal-être.
La véritable guérison commence par la conscience de son comportement réflexe. En prenant conscience de ce que l’on fait (ou pense) automatiquement, on peut choisir de ne pas y répondre de la même manière.
« Votre blessure n’est pas là pour vous rendre heureux, elle est là pour vous protéger d’un danger perçu. »
Poser de l’empathie sur sa blessure : la clé du changement
De la réaction automatique à l’action consciente
Quand vous ressentez le besoin de fuir, de vous agripper à quelqu’un ou de vous réfugier dans le travail, posez-vous cette question :
Est-ce que ce que je m’apprête à faire est ce que je veux vraiment ?
Plutôt que de nier la blessure, regardez-la avec compassion, comme vous le feriez avec un enfant effrayé. En posant de l’empathie sur soi-même, on transforme le réflexe inconscient en une réponse choisie et mature.
L’analogie du lacet défait
Stéphanie propose une image parlante : la blessure est comme un lacet de chaussure qui se défait. Si vous n’y prêtez pas attention, vous trébuchez. Mais si vous le remarquez, vous pouvez le refaire et continuer à marcher sereinement. La conscience, ici, évite la chute.
Conclusion : vivre avec ses blessures, mais autrement
Les blessures d’enfance ne disparaissent jamais totalement, mais elles peuvent cesser de diriger notre vie. En apprenant à les identifier, à comprendre leurs mécanismes, et surtout à y poser une attention bienveillante, nous reprenons le contrôle. Il ne s’agit pas de guérir pour devenir « parfait », mais de s’accepter dans sa complexité humaine.
Alors, la prochaine fois que vous sentirez une montée d’émotion incontrôlée ou un comportement qui vous échappe, demandez-vous :
Est-ce ma blessure qui parle ?
Et si oui, que puis-je faire de différent… avec empathie ?
">Lisa
Envoyer un courriel
